Mit einer Leistungsdiagnostik zu mehr erfolg
Die Wirksamkeit eines intuitiven Trainings basiert letztlich auf Zufall. Wer sein Training gezielt steuern möchte, kann dies am besten mittels individueller Herzfrequenzbereiche oder anhand von Tempo-Trainingsbereichen tun. Welche Herzfrequenz für welches Lauftempo optimal für Dich ist, finden wir über eine fundierte Leistungsdiagnostik heraus.
Laufbandstufentest
„Leere Kilometer“ sind Trainingskilometer, die absolviert werden, uns aber unseren sportlichen Zielen nicht näherbringen. Eine Diagnostik über den Laufbandstufentest mit Laktatmessung bringt Laufanfänger und ambitionierter Läufer gleichermaßen weiter. Die Analyse liefert Dir eine Grundlage für ein optimiertes Training, auf deren Basis ich Dir zeigen kann, wie Du einzelne Trainingseinheiten künftig gezielt und effektiv gestalten kannst.
Besonders in der Vorbereitung auf einen Wettbewerb, sei es ein 10km-Lauf oder ein Marathon, ist ein Laufbandstufentest mindestens 3 Monate vorher ein hervorragendes Steuerungsmittel, das Optimale aus Deinem Potential zu holen!
Der Laufbandstufentest wird direkt bei mir in Mainz durchgeführt.
Gerne erstelle ich Dir auf Basis Deiner Leistungsdiagnostik einen individuellen Trainingsplan, der auf Deinen aktuellen Leistungsstand angepasst ist und Dich zuverlässig zu Deinem nächsten großen Ziel führt.
LC 1000-Test
Alternativ zum Laufbandstufentest kann ich Dir als ausgebildete Laufcampus-Trainerin auch einen sogenannten LC 1000-Test anbieten. Hierbei wird bei einem Testlauf über 1.000 Meter das maximale Lauftempo und die Herzfrequenz ermittelt. Aus den ermittelten Werten lassen sich dann Empfehlungen für ein optimiertes Training ableiten und auch in einen individuellen Trainingsplan überführen.
Laufstil-Videoanalyse mit Leistungsdiagnostik
Ergänzend zur Leistungsdiagnostik kann Dir eine Laufstil-Videoanalyse wertvolle Hinweise über Dein persönliches Aufsetz-, Abroll- und Pronationsverhalten liefern. Auf Basis der Aufnahmen empfehle ich bei Bedarf Veränderungsmöglichkeiten Deines Laufstils, die zur Prophylaxe von Verletzungen und zur Steigerung Deiner Leistungen beitragen.
Du willst mit fundierten Analysen wirksam durchstarten?