Lauftraining für Anfänger/Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene

Gesund laufen

Gesund laufen bedeutet, in den natürlichen Bewegungsablauf zurückzufinden, der uns als Kind noch in vollem Umfang möglich war. Gemeinsam finden wir Schritt für Schritt vom Gehen zum lockeren Laufen. Ein besonderes Augenmerk richte ich dabei auf die Entwicklung eines gesunden Laufstils, den wir von Beginn an mit gezielten Technikübungen und dem Lauf-ABC trainieren.

Mit einer Laufstil-Videoanalyse kann ich Dir zusätzlich wertvolle Hiweise auf Dein Aufsetz-, Abroll- und Pronationsverhalten liefern. Auf Basis der Aufnahmen empfehle ich bei Bedarf Veränderungsmöglichkeiten Deines Laufstils, die zur Prophylaxe von Verletzungen und zur Steigerung Deiner Leistungen beitragen.

Du möchtest den ersten Schritt wagen?

Laufen zum Abnehmen

Laufen verbrennt, gemessen an sportlichen Alternativen, mit am meisten Kalorien. 30 Minuten Laufen (7 min/km) verbraucht ca. 330 kcal, bei einem flotten Pace von 5 min/km sind es schon rund 500 kcal. Um Deine Kalorienbilanz deutlich zu steigern, sind drei abgestimmte Lauftrainings pro Woche ideal, um Deine Ausdauer Schritt für Schritt auf 45 Minuten zu steigern. So kannst Du gezielt Körperfett ab- und Muskelmasse aufbauen.

Alleine fehlt Dir die Motivation?

Wettbewerbe/Auf Leistung laufen

Viele ambitionierte Läufer sind nach längerem, regelmäßigem Lauftraining frustriert, weil ihre Leistungen stagnieren. Gründe dafür finden sich oftmals in der Trainingsform: zu gleichförmig, zu schnell oder zu langsam, zu wenig abwechslungs- und variantenreich, kein zusätzliches Krafttraining oder Athelitktraining...
Mit einer fundierten Leistungsdiagnostik können wir Deinen aktuellen Leistungsstand dokumentieren und die Basis für Deinen individuellen Trainingsplan legen.

Auf Wunsch begleite und unterstütze ich Dich mit diesem strukturierten Lauftraining zu Deinem persönlichen Ziel oder zu einem konkreten Wettbewerb und begleite Dich auch gerne während des Rennens.

Du möchtest das nächste Level erreichen?